Ciało dorosłego człowieka w około 70% składa się z wody. Jest ona niezbędna do zachowania odpowiedniej równowagi w organizmie. Jej niedobór wpływa niekorzystnie nie tylko na pracę narządów wewnętrznych, ale również na wygląd. Skóra po czasie staje się sucha, szorstka i mniej elastyczna. Jak temu zapobiec?

Oczywiście poprzez odpowiednie nawilżenie. Bardzo istotne jest, by dbać o ciało na zewnątrz. Jednak nie wymaga to wydania fortuny na nawilżające kremy i maseczki. Bo dużo ważniejsze jest to, by nawilżenie odpowiednio przebiegało – nawet najdroższy krem nie przyniesie zakładanych rezultatów, jeżeli nie zostanie odpowiednio zaaplikowany. Nie trzeba nakładać na twarz grubej warstwy kosmetyku, ponieważ jest ona w stanie wchłonąć ograniczoną ilość składników odżywczych. Nie należy mocno wcierać kremu w skórę. Powinno się go delikatnie rozprowadzić opuszkami palców, a następnie wklepywać. I najważniejsze – krem powinien być dopasowany do twoich potrzeb. Próbuj i testuj! Jeżeli potrzebujesz pomocy, skonsultuj się z dermatologiem, a na pewno pomoże ci wybrać odpowiedni kosmetyk.

Zbawienny wpływ wody

Nie ma lepszych sposobów na nawilżenie skóry, niż te naturalne. Organizm człowieka każdego dnia wydala ogromne ilości wody wraz z niezbędnymi składnikami odżywczymi. Najprostszym, najtańszym i najbardziej skutecznym sposobem na uzupełnienie jej niedoborów jest picie. Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie – to pierwszy objaw odwodnienia. Spożywaj wodę regularnie, małymi łykami. Po pierwsze skutecznie usuwa ona toksyny z organizmu, które wpływają niekorzystnie na stan cery. Po drugie doskonale nawilża. Po trzecie, jeżeli postawisz na wodę z minerałami, uzupełnisz również składniki takie jak magnez, wapń i potas. Najlepsza w tym przypadku będzie woda średniozmineralizowana, której skład jest doskonale zrównoważony, dzięki czemu idealnie nadaje się do codziennego spożywania i posiada profilaktyczno – zdrowotne działanie. Może rówież wspomóc zwalczanie trądziku, który powstaje między innymi poprzez nagromadzenie się toksyn w organizmie. Woda zapewni prawidłowe funkcjonowanie nerek i jelit, które odpowiadają za usuwanie zanieczyszczeń.

Odpowiednia dieta

Aby odpowiednio nawilżyć skórę od środka, w twojej codziennej diecie nie może zabraknąć warzyw i owoców. Wybieraj te najbardziej soczyste, np. arbuzy, cytrusy, pomidory, ogórki, buraki -zawierają mnóstwo witamin, które mają zbawienny wpływ na cerę, a ponadto składają się głównie z wody. Możesz jeść je w wersji surowej albo stworzyć z nich pyszny i zdrowy sok czy koktajl.

Twoja dieta powinna być również bogata w kwasy tłuszczowe Omega-3– niezbędny budulec komórek ciała. Organizm nie jest w stanie ich samodzielnie wytworzyć, dlatego tak ważne jest dostarczanie ich wraz z pożywieniem. Kwasy Omega-3 pomagają w walce z atopowym zapaleniem skóry, łuszczycą i trądzikiem. Ponadto poprawiają stan cery, ujędrniają skórę, utrzymują właściwy poziom nawilżenia, a nawet redukują zmarszczki. Źródłem kwasów Omega-3 są przede wszystkim ryby, zwłaszcza morskie. Znajdziesz je również w migdałach i orzechach włoskich.

Osiągnij równowagę!

W życiu najważniejsze jest, by dążyć do zachowania równowagi. Dlatego tak istotne jest, by dbać o odpowiednie nawilżenie zarówno z zewnątrz, jak i od środka. Nie powinno się ograniczać do jednej metody, a stosować wiele, które skuteczniej pomogą w osiagnięciu celu. Dzięki temu twoja skóra będzie elastyczna i odpowiednio nawodniona, a ty będziesz wyglądać młodziej i zdrowiej! I najważniejsze – poprawi się twoje samopoczucie, co ułatwi osiągnięcie życiowej harmonii i szczęścia.