Zmiany pór roku powodują, że nasz organizm ma inne potrzeby. Wszystko to wiąże się z wahaniami temperatur, ciśnieniem czy ilością słońca. Jesienią dobrze wzmocnić odporność, aby nie dać się infekcjom i zachować zdrowie i uśmiech przez cały czas trwania tej pięknej pory roku.

Jak pisał Krzysztof Kamil Baczyński „jesień to gwiazdy lecące z drzew…”. Nie sposób nie zgodzić się, że złota polska jesień to jedna z najpiękniejszych pór roku. Jednak, mimo pięknej otoczki, jesień to również sezon, w którym łatwo złapać infekcję. Jak więc przygotować nasz organizm na nadchodzące chłody?

Zadbaj o dietę

Zdrowa dieta pozwoli nie tylko wzmocnić odporność naszego organizmu, ale także sprawi, że będziemy się lepiej czuli. W tym okresie warto zaopatrzyć się w produkty, które wspomogą nasz układ immunologiczny. Zadbaj więc, aby w Twojej kuchni nie zabrakło czosnku – pewnie każdy pamięta z dzieciństwa mleko z czosnkiem, które mama podawała mu w trakcie choroby. Wszystko to przez antybakteryjne działanie czosnku, które pozwala pozbyć się pierwszych objawów choroby. Dobrze sprawdzą się także takie przyprawy, jak cynamon, który działa oczyszczająco i świetnie radzi sobie z katarem, podobnie jak ananasy. Naszą odporność wzmocni również cytryna, która zawiera w sobie bardzo dużo witaminy C. Prócz cytryny, do herbaty możemy dodać również imbir działający przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. Nie można również zapominać o warzywach. Dobrze jest zażywać suplementy diety – witaminę C w tabletkach, tran oraz witaminę D.

Wysiłek fizyczny

Ruch to zdrowie – dlatego i jesienią nie można o nim zapomnieć. Wysiłek fizyczny zwiększa wydolność naszego organizmu oraz poprawia krążenie. Wystarczy krótki spacer! Dzięki dotlenieniu organizmu, nie tak łatwo podddamy się chorobie, a ćwiczenia wpłyną pozytywnie również na naszą sylwetkę.

Odpoczynek

Aby nie dać się infekcjom musimy pamiętać też o odpoczynku. Osłabiony przez brak odpowiedniej ilościu snu organizm jest bardziej narażony na choroby. Niekorzystnie wpływa również stres, napięcie – dlatego postaraj się zrelaksować i odprężyć. Pamiętaj również o wietrzeniu mieszkania, wystarczy kilka minut – dostęp do świeżego powietrza pozytywnie wpływa na samopoczucie oraz koncentrację, a także umożliwia nam zdrowy sen.

Odpowiedni ubiór

W trakcie jesieni pogoda potrafi być zdradliwa. Niech nie zwiedzie Cię słońce – to nie lato, temperatury są już o wiele niższe, więc nie zapominaj zabrać ze sobą kurtki, nawet jeśli wychodząc z domu będzie zbyt ciepło, by ją założyć. Jesienią zdecydowanie sprawdzi się ubiór „na cebulkę”. Pamiętaj o zakrywaniu pleców oraz brzucha, aby nie narazić się na przeziębienie nerek i pęcherza moczowego. Noś ze sobą parasol lub kurtkę przeciwdeszczową, aby zapomnieć przemoczeniu podczas jesiennego ulewnego deszczu – jeśli jednak już do tego dojdzie, po powrocie do domu szybko przebierz się w suche ubrania i zaparz gorącą herbatę, aby ogrzać organizm. Dbajcie o siebie!

Facebook Comments

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Najnowsze tematy